备孕不易,终于怀孕上了,能大补吗?饮食不当,或带来负担

文/可馨育儿

备孕不易,终于怀孕上了,能大补吗饮食不当,或带来负担

经过千辛万苦的备孕期,终于怀上了,胎儿的两条小臂膀逐渐发育起来了,看起来像两只鼓鼓的鱼鳍,时间还有“嘀嘀嗒嗒”地前行,胎儿长成真成的小胳膊,也能做也许多动作了。

准妈妈要知道,胎儿还小,不宜大补

准妈妈怀孕以后,会认为这时候,胎儿需要更多的营养,而选择大补特补,这样很容易掉进孕早期营养的误区,或许身边的亲朋好友出于好意,力劝准妈妈多吃一些营养食物,有时候,反而会误导缺乏孕育知识的准妈妈。实际上,怀孕期间只要做到适量食补就可以了,确保胎儿有充足的营养摄入就行。

先别使劲补

胎儿已在准妈妈体内站稳脚跟了,可适量进补,给胎儿提供更好的土壤,这样可达到胎儿生长发育的营养需求,仍要注意不要过度饮食,盲目大补,避免摄入更多营养,给母子带来更多负担。

浓汤厚补为时过早

怀孕第二个月,很多准妈妈开始有了妊娠反应,讨厌上了油腻肥厚的味道,这时候勉强吃一些油腻的肉类食物,会给母体造成更大的痛苦和身体负荷,同样,也会给准妈妈的心理上带来压力,对胎儿的身体发育没有什么好处。准妈妈可按照一如往常的饮食方式,爱吃什么就吃一些。

每天固定时间进食

不管你有多么繁忙,都需要合理安排一日三餐。最佳的饮食时间段是,早上7:30左右。中午12点左右。晚饭在6点左右。进餐时间安排一般在半个小时到一个小时最好。吃饭期间要保持情绪稳定,心情不爽的话,也吃不好饭了。养成时间到就要去吃饭的良好习惯,用心吃饭,尽可能不要被其他事物干扰或中断进食。

每天做到定量进食

每天的饮食不可选择忽视,或者干脆把两顿饭当作一顿饭来对待。有些爱美的女性为保持理想体形,干脆早上一次也不吃饭,这样都是不对的。每一餐不仅要吃,还要有充足的份量,因为一天中的热量供应,每一餐都占去三分之一,这是一个倒金字塔模型,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,经常被人们口口相传,真正有自律的人,能把它做作铁律的人却是寥寥无几。

做好膳食营养,多样化饮食

孕早期,胎儿正处于发育之中,即使这时候需要的营养不多,但准妈妈还是要补充食物去摄取营养素,不建议准妈妈通过补充营养素制剂来获取营养。就理论而言,每一天进食25种不同食物,才可以达到全面营养。

睿智多金仔哥哥:

吃晚饭啦!今天吃蚝油牛肉,咸菜毛豆炒肉丝,双菇青菜面筋煲,还有番茄紫菜虾皮汤,我爱番茄汤!刚怀孕的时候仔爸总煲荤汤,后来看了科普文其实老鸡老鸭汤之类的油比较大,喝下去的营养没多少大部分是脂肪,就再也没喝过了,基本都是蔬菜汤菌菇汤,不知道是不是因为这样,所以没怎么胖!

讨论话题:你的孕早期饮食情况如何

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