身体自带“催眠穴”,轻轻一按,帮助失眠者找回好梦!

有一个词叫“冬眠”,可见冬季睡眠是一种享受,睡在暖和的被窝里,一觉睡到大天亮,第二天醒来,神清气爽。但是,对于那些失眠人群来说,寒冷冬夜是多么痛的折磨,数绵羊都数到1000了,还是毫无睡意,然后再想到各种压力山大的事情,越想越焦虑,直到睁着眼睛到天明。

身体自带“催眠穴”,轻轻一按,帮助失眠者找回好梦!

失眠早已不是个别问题,随着现如今各方面压力的增大,失眠患者越来越多,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人,轻者入睡困难,或睡得不香,重者彻夜不寐,由于睡眠不足,失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。

身体自带“催眠穴”,轻轻一按,帮助失眠者找回好梦!

那么,失眠问题怎么调理呢?中医药大学陈教授介绍说,通过中医按摩穴位和中药内服调理的方法,可以起到很好的效果。

1、百会穴:

百会穴属督脉,别名“三阳五会”,意思就是说人体百脉于此处交会,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳,还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑胀的话,只要按压这个穴位,就有很好的调理和保健作用。

取穴:百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。

自我按摩:先把左手中指按压在穴位上,右手中指按在左手中指指甲上,双手中指交叠,同时向下用力揉按穴位,有酸胀、刺痛的感觉;每次各揉按1~3分钟。

身体自带“催眠穴”,轻轻一按,帮助失眠者找回好梦!

2、神门穴:

俗话说:“晚上睡不着,按按神门穴”,此处穴位属于心经,心藏神,因此能够治疗神志方面的疾病,如失眠、多梦、健忘、惊悸等。

白领一族,经常通宵熬夜,睡眠不足、精神疲累,对他们来说,经常按压神门穴,能够提神解乏,有助于改善精神状况。

取穴:该穴在手腕关节的手掌一侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

​自我按摩:以中指指尖按压穴位,每次早晚,左右各揉按1~3分钟,先左后右。

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3、三阴交:

肾藏精,为先天之本;脾统血,为后天之本;肝藏血,“精血同源”。

三阴交通达三经,被养生学家称为“强身健体穴”,该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调合气血、养心安神、通经活络等功能,可治疗失眠、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻等症。

取穴:三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在内踝尖正上方胫骨后缘凹陷中。

​自我按摩:大拇指弯曲,用指尖垂直按压胫骨后缘,会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次,每次揉按1~3分钟。

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4、中药调理:

失眠的病程较长,迁延难愈,自我疗法只适用于轻度患者,如果症状较为严重的话,需要借助药物进行治疗。西药含有激素,副作用较大,不建议患者使用。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。患者可以使用纯中药制剂的药方肖氏陪神膏,对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。