气血不足看这五点,食疗养生方不可少!

气与血的合称,是人体生命活动必需的两种重要物质。



气血不足看五点


头发


头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。


眼睛


俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。



睡眠


入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。


皮肤


皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。



指甲上的半月形


正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。



气血虚食疗方


炖猪肘



配方: 

猪肘1个,枸杞、当归、桂皮、黄精各10克;


制法:

把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅;


加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗,同时把汤内浮物撇出;


将肘子放回原汤内,用蜜太火煮1小时,再用微火焖1小时,捞出即可。


  1. 首乌参豆汤



配方: 

首乌10克,黑豆50克,北沙参30克;


制法:

黑豆浸泡一夜,先煮1小时;


加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。


  1. 花生米大枣烧猪蹄



配方:

猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量;


制法:

花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;


将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;


锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的 花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。


  1. 莲藕汤



配方:

猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核);


制法:

生地黄、莲藕、红枣洗净;


猪脊骨洗净,斩段;


将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。


  1. 大枣羊骨粥



配方:

羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米50~100g;


制法:

用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。


  1. 牛肉汤



配方:

材料红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水 6碗,盐1/2茶匙,姜2片;


制法:

姜去皮切片,牛肉洗净切片;


龙眼肉、红枣去核洗净;


全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。


来源:39健康网、百度经验